Haza > Kiállítás > Tartalom

A jóga segíthet a fogyásban?

Aug 12, 2019

A jóga segíthet a fogyásban?

20 perc jóga súlyvesztéshez, zsírégető jóga edzéshez Sarah Beth jóga

Sokan azt mondják, hogy a jóga valójában csak a test és az elme megkönnyebbülése, anélkül, hogy súlycsökkentő hatás lenne, de néhányan azt állítják, hogy a jóga elősegítheti a fogyást, tehát a jóga elveszítheti a súlyát? Valójában a gyakorlati jóga nagyon hasznos a súlycsökkentéshez. vékony test, de hogyan kell csökkenteni, de a tudás.

ia_10002

Hogyan érinti el a jóga a fogyást?

Általánosságban elmondható, hogy a jóga a súlycsökkentésnek a jógaszőnyegre vagy a csavarodás vagy hajlító testtartás kombinációjára gyakorolt hatásának sokféle módon történő önmasszázs jellegűvé válhat, ez a masszázs nyomás révén a test belső szerveinek stimulálására, ezáltal javítja az emésztőrendszert, hogy elérje a fogyás hatását

ia_10003


Súlykontroll

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a jóga stimulálhatja az idegrendszer vagusideg tevékenységét (agyi idegrendszer 10. párja) és a szimpatikus idegrendszer antagonizmusát a test pulzusának, a légzés, a mirigyek szekréciójának és a máj, mellékvesék és a mellékvesék véráramának eloszlásának szabályozására. más fontos szervek) .Ez érinti a hipotalamust, az agy azon részét, amely befolyásolja a kortizoltermelést.

A kortizolt stresszhormonnak nevezik, és amikor a testnek stresszhelyzetekben kortizolra van szüksége a normál élettani funkciók fenntartásához, elég testtömegre van szüksége ahhoz, hogy megfeleljen kontrolljának. A jógagyakorlat ebben az időben segít fenntartani a kortizolszintet, és így testünket úgy szabályozza, hogy nem veszítünk túl sok súlyt. Ilyen módon a jóga egy súlyszabályozó szelep.

ia_10004

A fogyás egyszerű képletre vezet: az elégetett kalóriák meghaladják a bevitt kalóriákat.

A kalóriákat elsősorban anyagcserének és testmozgásnak köszönhetően égetik el, nem csupán a kalória korlátozása.

A lassú jóga is segít a fogyásban

Noha a pihenésre vagy gyógyításra szolgáló jóga kevés kalóriát éget, ez szintén segíthet a fogyásban. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a hitelt, csak azért, mert nem nyilvánvaló.

A nyugtató vagy gyógyító jóga aktiválja a parasimpatikus idegrendszert, amely felelős a test "pihenéséért és emésztéséért", beleértve az emésztést, az izmok és a sérülések helyreállítását, a hormonális aktivitást és a légzést. A súlycsökkentés után pihentető jógaprogramokkal is fogyhat. napi munka, amely serkenti az emésztést és más szerveket.

ia_10005

Mentális fogyás

A fiziológiás hatások mellett a jóga megváltoztatja a gyakorlók gondolatait is, és jobb életállapotban tartja őket. A jóga erősíti az elme, a test és a szellem közötti mély kapcsolatot, és amikor ezek a dolgok összehangolódnak, jobban tudatában vagyunk .

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a jógaórák során kifejlesztett pozitív energia megfelelő étkezési szokásokká alakulhat át. Néhány jógi megtagadhatja, hogy unalom, szokás vagy stressz pillanatainál enyhítésre forduljon az ételhez.

Az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott: amíg életben vagy, kalóriát éget. Alapvető véráramlás, légzés és a test sejtjeinek működése kalóriát fogyaszt.



A jóga gyakorlása a gyakorlat élvezetéről szól. Koncentráljon a test minden sejtjének áramlására, az összes lélegzet meghosszabbítására és az egyes szakaszok erősségére. Felejtsd el az úgynevezett modell, vékony test, az egész test odaadása célját. , a változás csendesen találkozhat veled ebben a folyamatban.